Приходилось ли вам слышать от окружающих «я устал от суеты», «меня все бесит», «я панически боюсь высоты (скорости, собак и т.д.)», «чувствую себя белой вороной»? Может быть, вы сами испытывали нечто похожее? Если человеку причиняет дискомфорт взаимодействие с внешним миром, он часто беспокоится без видимых причин, это снижает качество его жизни, страдает самооценка, пропадает уверенность в завтрашнем дне. Наступает момент, когда справиться с ситуацией своими силами не получается, и тогда на помощь приходит гештальт-терапия – востребованное направление психотерапии, которое выявляет глубинные причины проблем пациента, помогает удовлетворить его внутренние потребности, восстанавливает душевное равновесие.
История гештальт-терапии
Несмотря на то, что сегодня слова с корнем «гештальт», чрезвычайно популярны, история гештальт-терапии насчитывает более 70 лет. Она зародилась в 40 – 50-х годах прошлого века. Кстати, свое нынешнее название она обрела не сразу: сначала ее называли «терапией сосредоточением», «экспериентальной терапией» (от experience – чувство). Над новым направлением начали работать супруги Фриц и Лаура Перлз и их сподвижники: И. Фром, П. Гудмен, Э. Шапиро и другие. Итогом их сотрудничества стало создание Нью-Йокского Гештальт-института, а через несколько лет открытие Кливлендского института гештальт-терапии. К середине 20 века новое направление широко практиковалось психотерапевтами в Америке, а спустя 10 лет и в Европе.
С тех пор оно претерпело некоторые изменения. Так, в самом начале Ф. Перлз прибегал преимущественно к групповым занятиям – в наши дни психотерапевт общается с пациентом чаще всего один на один. Ранее считалось нормой конфликтное поведение по отношению к пациенту, сегодня специалисты стараются оставаться терпимыми и сочувствующими.
Гештальт-терапия продолжает развиваться, активно взаимодействуя с гештальт-психологией, арт-терапией и другими практиками, направленными на оказание помощи человеку, не удовлетворенному качеством своей жизни. Как работает гештальт-терапия.
Гештальт в переводе с немецкого – «целостный образ» (варианты – «структура», «целостная форма»). Именно так, согласно исследованиям ученых, человек воспринимает действительность: все значимые для него части сливаются в одно неделимое целое на фоне прочих незначительных деталей. Об этом свидетельствуют известные выражения: «смотреть на мир сквозь розовые очки», «видеть все в черном цвете», «у кого чего болит, тот про то и говорит», «сколько людей – столько мнений» и другие.
С точки зрения гештальт-терапии, только сам пациент может определить, есть ли у него проблема в виде неудовлетворенной потребности. Если есть – гештальт открыт. Простой пример:
- Вы хотите выпить стакан чистой прохладной качественной воды.
- Начинается поиск путей удовлетворения потребности: вы ищете магазин, где продают воду, смотрите названия, производителя, потом проверяете, есть ли охлажденная вода этой марки в холодильнике.
- Покупаете бутылку, открываете и выпиваете стакан той самой воды.
- Испытываете наслаждение, запоминаете, как вам хорошо здесь и сейчас, как прохлада освежает тело.
Гештальт закрыт – актуальная потребность удовлетворена.
Что же приводит людей к психотерапевту? Незакрытые гештальты. Есть проблемы, которые, в отличие от приведенного примера, не так просто решить. Они накапливаются, усиливая душевное напряжение, приводят к ощущению постоянного дискомфорта, стрессу. Задача специалиста не только выявить их, но и помочь проработать, завершить реализацию или принять невозможность их удовлетворения.
В процессе совместной работы пациенты понимают, что причина их проблем не во внешнем, а во внутреннем мире. У них появляется мотивация изменить привычки, внутренние установки, избавиться от ограничивающих убеждений. Это не быстрый процесс. Он длится от нескольких месяцев до 1-2 лет, поэтому сначала гештальт-терапевт проводит установочную сессию, на которой определяется проблема и количество сессий, необходимых для проявления качественных изменений в состоянии пациента.
Гештальт-терапия: обучение
Поняв механизм работы с неудовлетворенными потребностями, каждый может сам закрывать свои гештальты. Чему предстоит научиться?
- Мыслить категориями «здесь» и «сейчас»
- Быть честным в чувствах и потребностях. Если какие-то внутренние установки мешают реализации желания, оно не может быть исполнено
- Осознать важность границ: мастерство психотерапевта не в том, чтобы давать советы, а помогать находить решения
- Принятию и безоценочности суждений: специалист принимает пациента таким, какой он есть, не осуждает и не злится на него
- Позитивности: сессии продуктивны, если проходят в позитивном ключе. Правильная мотивация строится на успехах, пусть небольших, а не на
- переживании неудач
- Различению внутреннего и внешнего: важно понимать, чьи проблемы – «мои» или «его (ее)». На сессиях нельзя удовлетворить проблемы третьих лиц, только собственные.
Если гештальт-терапия интересна вам как профессия или еще одна ступень к самопознанию – вперед! Вас ждут невероятные открытия!
Если Вы хотите проработать свои неэффективные убеждения, то всегда можете обратиться к нашим специалистам. Будем рады вашему звонку.
