Гештальт терапия

Гештальт терапия

Приходилось ли вам слышать от окружающих «я устал от суеты», «меня все бесит», «я панически боюсь высоты (скорости, собак и т.д.)», «чувствую себя белой вороной»? Может быть, вы сами испытывали нечто похожее? Если человеку причиняет дискомфорт взаимодействие с внешним миром, он часто беспокоится без видимых причин, это снижает качество его жизни, страдает самооценка, пропадает уверенность в завтрашнем дне. Наступает момент, когда справиться с ситуацией своими силами не получается, и тогда на помощь приходит гештальт-терапия – востребованное направление психотерапии, которое выявляет глубинные причины проблем пациента, помогает удовлетворить его внутренние потребности, восстанавливает душевное равновесие.

История гештальт-терапии

Несмотря на то, что сегодня слова с корнем «гештальт», чрезвычайно популярны, история гештальт-терапии насчитывает более 70 лет. Она зародилась в 40 – 50-х годах прошлого века. Кстати, свое нынешнее название она обрела не сразу: сначала ее называли «терапией сосредоточением», «экспериентальной терапией» (от experience – чувство). Над новым направлением начали работать супруги Фриц и Лаура Перлз и их сподвижники: И. Фром, П. Гудмен, Э. Шапиро и другие. Итогом их сотрудничества стало создание Нью-Йокского Гештальт-института, а через несколько лет открытие Кливлендского института гештальт-терапии. К середине 20 века новое направление широко практиковалось психотерапевтами в Америке, а спустя 10 лет и в Европе.

С тех пор оно претерпело некоторые изменения. Так, в самом начале Ф. Перлз прибегал преимущественно к групповым занятиям – в наши дни психотерапевт общается с пациентом чаще всего один на один. Ранее считалось нормой конфликтное поведение по отношению к пациенту, сегодня специалисты стараются оставаться терпимыми и сочувствующими.

Гештальт-терапия продолжает развиваться, активно взаимодействуя с гештальт-психологией, арт-терапией и другими практиками, направленными на оказание помощи человеку, не удовлетворенному качеством своей жизни. Как работает гештальт-терапия.

Гештальт в переводе с немецкого – «целостный образ» (варианты – «структура», «целостная форма»). Именно так, согласно исследованиям ученых, человек воспринимает действительность: все значимые для него части сливаются в одно неделимое целое на фоне прочих незначительных деталей. Об этом свидетельствуют известные выражения: «смотреть на мир сквозь розовые очки», «видеть все в черном цвете», «у кого чего болит, тот про то и говорит», «сколько людей – столько мнений» и другие.

С точки зрения гештальт-терапии, только сам пациент может определить, есть ли у него проблема в виде неудовлетворенной потребности. Если есть – гештальт открыт. Простой пример:

  1. Вы хотите выпить стакан чистой прохладной качественной воды.
  2. Начинается поиск путей удовлетворения потребности: вы ищете магазин, где продают воду, смотрите названия, производителя, потом проверяете, есть ли охлажденная вода этой марки в холодильнике.
  3. Покупаете бутылку, открываете и выпиваете стакан той самой воды.
  4. Испытываете наслаждение, запоминаете, как вам хорошо здесь и сейчас, как прохлада освежает тело.

Гештальт закрыт – актуальная потребность удовлетворена.

Что же приводит людей к психотерапевту? Незакрытые гештальты. Есть проблемы, которые, в отличие от приведенного примера, не так просто решить. Они накапливаются, усиливая душевное напряжение, приводят к ощущению постоянного дискомфорта, стрессу. Задача специалиста не только выявить их, но и помочь проработать, завершить реализацию или принять невозможность их удовлетворения.

В процессе совместной работы пациенты понимают, что причина их проблем не во внешнем, а во внутреннем мире. У них появляется мотивация изменить привычки, внутренние установки, избавиться от ограничивающих убеждений. Это не быстрый процесс. Он длится от нескольких месяцев до 1-2 лет, поэтому сначала гештальт-терапевт проводит установочную сессию, на которой определяется проблема и количество сессий, необходимых для проявления качественных изменений в состоянии пациента.

Гештальт-терапия: обучение

Поняв механизм работы с неудовлетворенными потребностями, каждый может сам закрывать свои гештальты. Чему предстоит научиться?

  • Мыслить категориями «здесь» и «сейчас»
  • Быть честным в чувствах и потребностях. Если какие-то внутренние установки мешают реализации желания, оно не может быть исполнено
  • Осознать важность границ: мастерство психотерапевта не в том, чтобы давать советы, а помогать находить решения
  • Принятию и безоценочности суждений: специалист принимает пациента таким, какой он есть, не осуждает и не злится на него
  • Позитивности: сессии продуктивны, если проходят в позитивном ключе. Правильная мотивация строится на успехах, пусть небольших, а не на
  • переживании неудач
  • Различению внутреннего и внешнего: важно понимать, чьи проблемы – «мои» или «его (ее)». На сессиях нельзя удовлетворить проблемы третьих лиц, только собственные.

Если гештальт-терапия интересна вам как профессия или еще одна ступень к самопознанию – вперед! Вас ждут невероятные открытия!

Если Вы хотите проработать свои неэффективные убеждения, то всегда можете обратиться к нашим специалистам. Будем рады вашему звонку.

Сила окружения. ДНК нетворкинга
22.06.2021-Александр Петрищев

Сила окружения. ДНК нетворкинга

Лайфхаки Нетворкинга
20.06.2021-Александр Петрищев

Лайфхаки Нетворкинга

Успейте получить

Вебинар в подарок

Оставь заявку прямо сейчас на бесплатный урок от
Александра Петрищева!
В этом уроке вы узнаете полезные техники влияния для жизни и бизнеса!

Поле обязательно для заполнения
Вы должны принять условия
Другие статьи
Тренинг-интенсив «Инсайты ораторского искусства»
28.06.2022

Тренинг-интенсив «Инсайты ораторского искусства»

Секреты публичных выступлений

Деловое общение

Механизмы влияния

Вводный видеокурс ораторского искусства
28.06.2022

Вводный видеокурс ораторского искусства

Практичный курс из 10 вебинаров включает в себя важные и прикладные темы по основам ораторского искусства, что позволит Вам понять свои ключевые коммуникативные проблемы, понять, как развивать себя.

Видеокурс Тренинг эффективных продаж
28.06.2022

Видеокурс Тренинг эффективных продаж

7 часовой тренинг с огромным количеством прикладных инструментов, приемов, методик и рекомендаций от гуру продаж Александра Петрищева. Этот тренинг будет полезен как для тех, кто работает в сфере B2B, так и В2С продажах. В большей степени приемы заточены на средние и крупные продажи.

Ораторский спецназ. Лучшие техники влияния
28.06.2022

Ораторский спецназ. Лучшие техники влияния

Центр деловых коммуникаций "ИГРОКС" приглашает Вас принять участие в бесплатном вебинаре на тему "Ораторский спецназ: лучшие техники влияния "