Секреты здоровых и гармоничных отношений: умение вдохновлять и поддерживать (эмоциональная поддержка)

Умение помочь и поддержать своего партнера является залогом счастливых отношений. Я надеюсь, это статья позволит понять причины разводов и спасти, укрепить свой брак. Сомнения и неуверенность присуще всем людям, у кого-то проявляется реже, у кого-то чаще, поэтому умелая поддержка дает силу и энергию к достижению, а когда появляется она, то создаются результаты в жизни.

Мужчинам особенно важна эмоциональная поддержка. Именно на них идет максимальное внешнее психологическое давление. Сейчас я прямо вижу, как женщины не согласно мотают головой.  Конечно, любимые мои девушки, вам тоже не сладко, на ваши хрупкие плечи ложатся сильные испытания: уют, дом, дети, забота о муже, работа бывает на много хлеще, чем у мужчин, но, вы все-таки чуть сильнее психологически, вы не так боитесь обсуждать свои сложности и страхи, вы не прячетесь за напускной маской брутальности и алкоголем, который только отягощает мужские переживания, вдавливая их в психику по глубже.

Но и мужчин какое давление, ведь они понимают, что должны обеспечивать свою семью, именно такие убеждения навязывает с детства общество.

Хотя, конечно, никто никому ничего не должен. Но мужчины каждый свой провал, особенно финансовый и сексуальный, переживают крайне сильно. Задача женщины показать, что у ее любимого мужчины есть потенциал, есть возможности, что она верит в него на 100%. Это уверенность вселяется в мужчину, и он готов делать в разы больше. Поймите, когда женщина не поддерживает, а пилит, а еще хуже, если она пилит, но думает, что поддерживает, то мужчине нужно преодолевать большой внутренний стресс: он защищается и от ее нападок, и от жизненных ситуаций, и от своего внутреннего конфликта. Может и крыша съехать.

Поймите, что процесс жизни, постоянное разрешение внешних и внутренних проблем (конечно же, лучше их воспринимать, как задачи) и переживаний забирает колоссальное количество энергии и сил. Восполнить эту утечку возможно разными способами, но один из важнейших – это именно семейная поддержка и вдохновение. Когда семья становится реальным местом силы и источником вдохновения.

Как это сделать? Внедрять привычку поддержки друг друга, а именно:

• Поддерживающие слова и одобрение: у тебя круто получилось, ты так сказал красиво, мне понравилось твое выступление, я восхищен твоим вокалом и т.д.
• Вселение тотальной веры в себя: у тебя получится, ты сможешь, ты сильный, ты решительный и т.д.
• Якорение теплых эмоций через семейные ритуалы: забавная или шуточная форма встречи друг друга после работы, особенный семейный приветственный жест, фраза, куплет из песни и т.д.
• Коучинг подход в разрешение сложностей, то есть умение задавать правильные вопросы и выводить своего любимого на решение задачи, чтобы оперативно избавлять от прокрастинации и фрустрации
• Выявление деструктивных убеждений и стереотипов – это крайне важный пункт и на нем я заострю особое внимание.

Осознайте, что каждое ваше общение – это взаимное подкрепление ваших убеждений и реакций. То есть идет бесконечный процесс научения поведения, восприятия событий вокруг вас и отношения к этим событиям. Постоянно происходит позитивное и негативное подкрепление.

Муж пришел злой, раздраженный и обиженный на руководителя. Он рассказывается свою историю «несправедливости», в ярких красках донося, что все негодяи.  Выслушав его, вы можете поступить так:

1. Поддержать мужа в негативных реакциях, что руководитель плохой человек, добавить еще своего негатива (многие так поступают, думая, что это и является истинной поддержкой) и, по факту, подкрепляют его реакцию на событие, поддерживая негативный настрой мужа, тем самым усилив его внутреннее напряжение.

На подсознательном уровне муж привыкает к тому, что после любого негативного события нужно злиться, мысленно ругаться и проклинать виновника (несправедливость руководителя, некомпетентные сотрудники, сломавшиеся машина – поводов всегда много).

1. Поддержать мужа в переосмыслении события, чтобы вывести его с деструктивного восприятия, руминации и переживания отрицательных эмоций на конструктивный подход.

Конечно, такой подход сложнее. Он требует от вас личностного развития, ряда новых психологических знаний и умений вести подобные диалоги для трансформации переживаний. Но зато вы на корню рубите упаднические ростки, формирование деструктивных убеждений, которые постепенно воруют энергию, засасывают в общее негативное восприятие всего происходящего вокруг.

Поймите, у любого человека происходит процесс накапливания деструктивных эмоций и убеждений, которые постепенно формируют устойчивое негативное отношение ко всему, развивают общее состояние тревоги, укрепляют невротическое восприятие жизни.

Именно поэтому ко мне прибегают на прием женщины, мужчины и начинают рассказывать, что было в отношениях все хорошо, а потом… хлоп, и все внезапно испортилось. Нет, ничего внезапного не происходит.

Годами вы привыкаете мыслить и реагировать неэффективно на жизненные обстоятельства, формирую низкий уровень толерантности к фрустрации, или, если проще, низкий порог фрустрации. Что такое фрустрация?  Фрустрация – это неспособность реализовать свои желания (реально или у себя в воображении). Фрустрация всегда сопровождается агрессией. Агрессия переходит в устойчивую тревогу, а та порождает различные симптомы невроза.

Однажды ко мне пришла на прием женщина и рассказала свою историю. Они с мужем 12 лет вместе. Она постоянно наблюдала, как он остро реагирует на мировые события, на воровство, накопления и лживость наших политиков, на постоянное попрание законов, ну и прочие будни российской жизни. Сначала это были семейные обсуждения происходящего, затем это превращались в часовые монологи мужа, после становились каким-то выплеском ненависти и злости. Муж кидал пульт от телевизора в стену, как-то в порыве ярости на очередные новости разбил об пол стакан с пивом, ну и в последний раз он ударил свою жену, когда она стала говорить, что не стоит так близко принимать к сердцу новости. Она была в шоке и решила сразу прийти к мне на прием, где мы и выявили взаимозависимость, последовательность этих событий.

Что она сама невольно поощряла усиление агрессивной реакции мужа.

Поэтому умение вдохновлять – это не только умение петь дифирамбы, говоря слова поддержки, но и серьезный, сложный когнитивно-поведенческий процесс взаимодействия, а если просто сказать, то умение помогать себе и партнеру преодолевать эмоциональные диверсии.

Обучающие вопросы:

• По 10 бальной системе насколько я вдохновляю и оказываю поддержку своему любимому человеку?
• Выписать все способы, которыми я поддерживаю и вдохновляю любимого человека. Именно выписать, потому что мысленно всегда кажется, что способов-то много, а вот напишешь, сразу в реальности осознаешь, что оказывается не так уж и много.
• Я осознанно выявляю деструктивные убеждения и неэффективное восприятие жизненных ситуаций?