Вдумайтесь в статистику, опубликованную исследователями из США: более 30 % населения Земли ощущает стресс постоянно. Почти половина опрошенных считает, что в грядущие 5 лет эта тенденция будет прогрессировать. Неспособность противостоять стрессу сказывается в любой сфере жизни: и в личной, и в профессиональной. Вероятно, поэтому одним из качеств человека, наиболее ценимых работодателями, является стрессоустойчивость. Почему? 
- Стрессоустойчивый человек всегда сохраняет самообладание;
- Он с «холодной головой» подходит к разрешению сложных ситуаций;
- На него можно положиться в переговорах;
- Низкий уровень эмоциональности позволяет ему не отвлекаться на внешние раздражители и быстрее принимать решения.
А что делать, если понимаешь, что не получается своими силами сопротивляться стрессу? В этом случае на помощь приходит обучение, в ходе которого специалисты в интерактивной форме помогут освоить упражнения, повышающие спокойствие и самообладание.
Тренинг стрессоустойчивости
Как понять, что пришла пора посетить тренинг стрессоустойчивости? Есть несколько признаков, при которых вам стоит задуматься об укреплении нервной системы:
- Вы часто испытываете раздражение даже по незначительным поводам (ребенок снова не заправил постель, коллега забыл свою чашку на вашем столе, вам не уступили место в метро…)
- Вы беспокоитесь по поводу любой задачи, которую ставит руководитель, испытываете страх не справиться, переживаете.
- Вы замечаете, что с трудом сходитесь с людьми, знакомство с новым человеком вызывает у вас стресс, вы волнуетесь больше, чем обычно, перед деловыми переговорами.
- Испытываете сложности в личном общении с женщинами (мужчинами).
- Не проходящая усталость стала мучительной. Вы плохо спите ночами, срываетесь на близких, перестали испытывать радость.
Если замечаете за собой один или несколько из вышеперечисленных симптомов, пора на тренинг! На нем вы сможете отработать практики, которые позволят вам изменить взгляд на проблемы и научиться справляться с ними с наименьшими энергетическими затратами.
Что обычно есть в программе тренинга по стрессоустойчивости?
- Визуализация причин и источников стресса: вы сможете «проговорить» собственные страхи и опасения и послушать других участников;
- Вам расскажут о природе и видах стресса: «врага» надо знать в лицо! Вы научитесь оценивать происходящее по степени важности для вас и научитесь не расстраиваться по мелочам;
- Вы сможете обменяться с тренером и другими участниками «рецептами» ухода от стресса и его профилактики. Часто бывает так, что на занятии присутствуют люди, имеющие успешный опыт работы именно с теми источниками стрессовых ситуаций, с которыми пока сложно справляться вам;
- В процессе групповых и индивидуальных упражнений и игр вы ощутите, что человек априори сильнее любых обстоятельств, а страхи и переживания – просто ваше отношение к ним. Меняя его, вы снижаете уровень тревожности и становитесь более уравновешенными и спокойными.
Как поддерживать полученные на тренинге знания?
Как спортсмены без регулярных тренировок теряют мышечную массу, скорость и выносливость, так и посетители психологических тренингов без приложения регулярных усилий теряют приобретенные навыки. Тренинг стрессоустойчивости – это лишь начало вашей работы над собой, а не «волшебная таблетка», приняв которую, вы сразу измените образ мыслей и поведение. Вот простые правила, которые помогут вам оставаться в хорошей психологической форме и выдерживать эмоциональные нагрузки в соответствии с ритмом жизни:
- Поставьте цель – каждый день вовремя ложиться спать, чтобы сон длился не менее 7-8 часов.
- Утром примите приятный по температуре душ и негромко включите любимую мелодию. Не спеша позавтракайте, выпейте чашку ароматного кофе. Без телефона в руках!
- Контролируйте свои мысли. При появлении тревожных берите пример с героини «Унесенных ветром» и неизменно говорите: «Я подумаю об этом позже!»
- Если есть возможность, в свободное время играйте в шашки или шахматы – они помогают развить стратегическое мышление, которое поможет вам видеть любые ситуации в развитии и прогнозировать наиболее благоприятный их исход.
- Старайтесь менять обстановку, чаще выходите из круга «дом-работа-дом». Расширяйте кругозор, посещайте клубы по интересам.
- По мнению многих психологов, самыми подходящими видами спорта, профилактирующими стресс, являются йога, восточные единоборства и плавание.
- Победить неуверенность в себе перед противоположным полом помогают танцы.
Таким образом, изменив образ жизни и свое восприятие ситуаций, которые ранее считали травмирующими, а также выполняя рекомендации, полученные на тренинге, вы избавитесь от стресса.
